鎂(Magnesium)是維持整體健康所需的必需礦物質，可幫助人體吸收鈣的必需礦物質之一，在牙齒和骨骼的形成和增強中起著重要作用。人體內超過300種生化反應需要鎂，是身體中第四大最普遍的礦物質，是身體不可或缺的礦物質。
鎂的8個健康益處
• 緩解便秘
鎂可幫助放鬆腸道肌肉，因此有嚴重便秘能緩解此症狀。
• 孕婦安胎
孕期適當補充鎂可減少骨質疏鬆症的風險，並提高忍受疼痛的程度，促進順利分娩和平衡血壓。
• 治療精神疾病
鎂可治療一些精神障礙，舒緩壓力，焦慮和過度激動的情緒。
• 保持骨骼健康
骨骼構成的重要要素，可增骨質密度而降低骨質流失情況。
• 控制糖尿病
鎂有助於調節胰島素的分泌，可調節血糖，促進血壓正常。
• 保護心臟健康
鎂可以保護心臟免受不規則的心跳，並保護心臟免受損傷。
• 舒緩抽筋
因過度疲勞，肌肉緊張狀態未得到緩解， 補充鎂有助舒緩的腿部抽筋的現象。
• 改善失眠
身體若缺鎂，神經元細胞無法傳遞及接收訊號，容易形成高度的神經質，無法進入放鬆
態而影響睡眠品質。