魚油的健康益處

魚油 (Fish Oil)能幫助減肥和健康懷孕，還能促進生育和皮膚護理（特別是牛皮癬和痤瘡）。魚油有益於治療各種疾病，如:心臟病、高膽固醇、憂鬱症、焦慮症、多動症、癌症、糖尿病、炎症、關節炎、IBD、愛滋病、阿茲海默症、眼疾、黃斑變性和潰瘍。

魚油的大部分健康益處可歸因於其中存在ω-3必需脂肪酸如二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。魚油中其他有用的必需脂肪酸包括α-亞麻酸或ALA和γ-亞麻酸或GLA。

魚油的9種健康益處

• 促進心臟健康
魚油是ω-3的重要來源，因此降低了患心臟病和心律不整的風險。它還可以降低壞膽固醇（LDL），並提高好膽固醇（HDL）。

• 減重
魚油含有ω-3脂肪酸，有助於促進體重減輕。

• 提高免疫力
常食用魚油有助於增強免疫系統，能夠抵抗感冒、咳嗽和流感等常發生的疾病。魚油中存在的ω-3脂肪酸通過影響我們體內存在的細胞因子和類二十烷酸的活性和數量來增強免疫系統。

• 治療關節炎
魚油可用於治療關節炎、風濕病、雷諾氏症，以幫助減少大劑量NSAIDs（非類固醇抗發炎藥）的需要。

• 眼睛護理
魚油具有改善視力，還有助於預防老年性黃斑部病變。

• 控制糖尿病
II型糖尿病患者易患心血管疾病，如冠狀動脈性心臟病、動脈粥樣硬化及中風。研究指出，魚油有助於降低糖尿病患者的三酸甘油酯。

• 維持孕婦健康
魚油對孕婦非常有幫助，因為成份中的DHA有助於嬰兒的眼睛和大腦的發育。

• 緩解抑鬱和焦慮
魚油含有Omega-3脂肪酸，已被推廣用於緩解抑鬱、悲傷、焦慮、煩躁不安、精神疲勞、壓力、性慾減退和其他神經失調。

• 改善血液循環
魚油具有改善血液循環的作用，同時降低三酸甘油脂和血清膽固醇數值。

適合攝取魚油的人

兒童
學生
孕婦
經常使用電腦的人
經常過敏的人
想減重的人
想預防心臟病的人
想預防高血壓的人