鈣(Calcium)最重要的是有助於維持骨骼和牙齒的健康，並有助於預防結腸癌和减肥。在年幼時期幫助骨骼和牙骨骼和牙齒生長，而到年老時，面臨著骨質疏鬆症的威脅，我們的骨頭多半會變得脆弱，因此需要充足的鈣攝取量。
鈣的5個健康益處
• 強化骨骼、牙齒生長
有助於保持骨骼密度，以及維持牙齦健康的重要物質
• 幫助體重管理
鈣能有效地帮助维持體重管理。如果飲食中有任何礦物質缺乏，甲狀旁腺激素刺激脂肪的生成並防止其分解，進而導致肥胖。服用適量的鈣，較不容易肥胖。
• 保護心臟肌肉
鈣可幫助心肌收縮縮並適當放鬆，還有助於神經系统在動脈中保持適當的壓力。
• 減緩經前憂鬱症
鈣可舒緩經前的各種症状，如頭晕、情绪波動、高血壓等。
• 預防结腸癌
充足的鈣可預防罹患结腸癌的風險，並抑制可導致癌症的瘜肉的生長。