魚油含有ω-3(Omega-3)脂肪酸，有助於促進減肥，每日規律運動和攝取Omega-3明顯更快地減少體內脂肪。
南澳大利亞大學的一項研究顯示，對於有心血管疾病的超重成年人進行為期12週的干預試驗，該試驗每週三次檢查每日服用的ω-3魚油和中度有氧運動的效果。將這些人與三組服用魚油，葵花籽油或葵花籽油和運動組合進行比較。
魚油和運動（FOX）組的脂肪量明顯低於其他的試驗組。FOX組的試驗者體內脂肪的總比例明顯減少，特別是腹部脂肪的比例。
試驗結果表明魚油可以提高運動效果，減輕體重。
Omega-3除了有減重的益處之外，還具有減輕或減少組織炎症的功效，對於關節炎患者和其他炎症性疾病（包括牛皮癬和哮喘）具有重要益處。
資料來源